[...] kg BSQ RAMPA 5 20/30/35/40/45/50 BP 5x20/30/35/37.5 + 4x40+2x42.5 TGU 1+1 3 serie 16kg i 3 serie 14 kg TGU poszło na 16kg więc super. Oby szło dalej bez żadnych covidów. Po treningu ryż z mięsem i sałatką bułgarską (burak+jabłko+ogórek kiszony) /SFD/2020/10/18/5053b7aa46554540a3ced8484aa770ae.jpg Pozdrawiam i miłego dnia :) Zmieniony przez - [...]
[...] raises 4x8 5kg D) 4 x Super Set 6x Biceps supination curl 10kg+12x DB scull crushers 2x5kg Pomiędzy seriami pull up-y 4/4/4/4/3 Komentarz: Wstałem rano jakiś bez mocy a trening o dziwo wszedł bardzo dobrze. CIągi ciężko, ale czułem że praca idzie z dwugłowych i pośladków, a nie pleców więc git. W BP dodane jedno powtórzenie w każdej serii. [...]
21.01.2021 Dzień bez treningu, ale sporo latania: rowerem na polibudę potem na polibudzie wpadło 5000 kroków bo zgubiliśmy rezonator i latałem pomiędzy laboratoriami szukając go. Wyszły 4 kursy z parteru na 5piętro dwa kursy z 3 piętra na piąte. Przynajmniej nie siedziałem na dupie 8 godzin ;-) 22.01.2021 Kolejny trening siłowy za mną 3 super [...]
[...] moralny. Wpoił, że trzeba brać ster w swoje ręce i że bez pracy nie ma kołaczy. Jest to jedna z osobowości która najsilniej wpłynęła na moje życie. Nawet dzisiaj na treningu przypomniały mi się jego słowa robiąc interwały na Airbike'u "Ciężki trening buduje morale, więc teraz końcówka treningu wiem że jesteś już zmęczony, ale daj z [...]
8.03.2021 Dzisiaj trening z fizjo i niestety jeśli chodzi o łopatki to jestem najtrudniejszym przypadkiem w jego karierze. No ale to oznacza, że za jakiś czas będę największym sukcesem w tej karierze ;-) Generalnie nie jestem w stanie utrzymać pozycji do dip-a czy też zrobić pompki bez odstawania łopatek. Przede mną teraz dużo treningów [...]
Trening jw. Sobotnia miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b18b97314b16409289a017ecf04e2131.png Niedzielna nieliczona, ale bez wpadek. Był tylko spacer. Zmieniony przez - KarolinaKK w dniu 2012-06-25 09:47:10
[...] Wagi hantli nie podaje, bo cwicze tak, zeby mi nic w kosciach znowu nie strzelalo. Szama: jajecznica z 3 jaj, olej ryzowy, razowiec razowiec z szynka, pomarnacza, migdały żeberka, kasza gryczana whey, suszone sliwki (po treningu) twaróg półtłusty Warzywa: pomidory, rzodkiewki, salata Zmieniony przez - KarolinaKK w dniu 2012-08-26 16:57:39
eldomaly Fajnie, cieszę się :) Dzień 8 Typowa niedziela :) Z obiadem u mamy. Wpadło mi trochę pieczonej szynki i ziemniaków za czym szczególnie nie przepadam. Dzień nie treningowy, a zakwasy osiągnęły chyba jakieś apogeum. Nie mogę podnieść rąk powyżej głowy, a nogi całe zesztywniałe. Testowałem dzisiaj też omlet z płatkami owsianymi [...]
Stasiakov wysypiam się dopiero od 2 dni :), ale wcześniej spałem dość sporą ilość godzin, jednak nie przekładało się to na "jakość". A może to nie Ty jesteś rozdrażniony tylko otoczenie jest na Ciebie złe że realizujesz swój cel ? że masz silną wolę w dążeniu do niego ? i w ten sposób chcą Ci przeszkodzić tymi kłótniami he /-) takie tam żarty :-) [...]
Odzyskałem internet 8-) Cielu - Twoje argumenty przemawiają do mnie. Doris - Moja domowniczka jadła by głównie zupy. Poza tym co by nie zjadła to i tak nic jej nie szkodzi, nie tyje i nie chudnie. Roli - To i ja się postaram. Dzień 54 Trening Joga 15 min + cardio 25 min Konsumpcja 1. 2 jajka 120 g + płatki owsiane 70 g + pomidor 100 g + oliwa z [...]
Nick: Marian 87. Staż treningowy: >5 lat z przerwami spowodowanymi kontuzjami /dwukrotnie złamana prawa ręka, zerwanie troczka ścięgna lewej nogi/ i przerwami wakacyjnymi/regeneracja, praca/ Wiek: 19 lat Wymiary: Klatka >125cm Pas: 93cm Udo: 69cm Biceps: 45-46cm Waga: 108-110kg Wzrost: 194cm Wynik na ławie: 160kg bez koszulki [...]
[...] juz w lutym beda wywiady z zawodnikami, bedzie niepowtarzalna okazja rozmowy z nimi, zadawania im konkretnych pytań, beda specjalnie dla Was do Waszej dyspozycji przez pewnien czas. planujemy tez konkursy z nagrodami (suple, ukladanie diet, treningow ) po za tym sam test moim zdaniem jest niewle wart bez konkretnego planu dieta/trening. pozdr mc
Tragedia, bez urazy. Ogarniaj diete, trening i aero, bo wygladasz jakbys nic w zyciu nie cwiczyl tylko Maca zajadal codziennie. Ale wszystko jest do poprawy. Udaj sie do dzialu zywieniowego oraz trening dla poczatkujacych, tam Ci pomoga.
[...] -dynamicznie(szybko)-dynamika pojedyńczego uderzenia -wytrzymałość(duża ilosć powtórzeń) ćwiczenie to daje rezultaty jak rąbiesz od 2 do 3h dziennie codziennie(trening Foremana) Jednym słowem czasami zamiast piłki lekarskiej lepiej pobawić się siekierką i uzupełnić ją piłką lekarską.Oczywiście rąbiesz drzewo na pare sposobów raz [...]
z dn. 26.01.2010 Trening brzucha; ABS II ``````poziom 3 1 seria - wznosy zgiętych kolan w zwisie 15 p - odpoczynek 15 sek. 2 seria - wznosy zgiętych kolan w zwisie 10 p - bez odpoczynku 3 seria - wypchnięcia nóg w leżeniu 15 p - bez odpoczynku 4 seria - skłony tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami 20 p - bez odpoczynku 5 seria - skłony tułowia w [...]
Trening brzucha; ABS II `````` poziom 3 1 seria - wznosy zgiętych kolan w zwisie 15 p - odpoczynek 15 sek. 2 seria - wznosy zgiętych kolan w zwisie 10 p - bez odpoczynku 3 seria - wypchnięcia nóg w leżeniu 15 p - bez odpoczynku 4 seria - skłony tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami 20 p - bez odpoczynku 5 seria - skłony tułowia w leżeniu z [...]
Aha, czemu taki trening....w moim wieku siłownia ma być przyjemnością, a mnie nudzą splity, trening dzielony, ćwiczenia izolowane. Zresztą stosujac trening dzielony czuję, że nie wykorzystuję jego mozliwości, dopiero po wprowadzeniu FBW zacząłem robić się silniejszy i większy, a brzuch ze 106 spadł do 101, bez liczenia kalorii...
mi się wydaje że jak już chcesz coś nisko z ww to najlepiej dać średnio 100- 150 g ww i rotować z vlcd co trzeci dzień, nie ważne jaki trening i co robisz, wypadną nogi w dzień bez ww, trudno, trzeba robić, a w dzień z wysokimi ww wyjdzie ok 200 to i ładować nie trzeba tak często. profit :)
zaszokowalo mnie ze prawie wszyscy zachwalja ten trening, moim zdaniem jest to typowy trening obwodowy ! a co do tego ze po 20 serii i 25 powtorzen i bedzie szla masa..... hmmm - pozostawie to bez komentarza!
DT - Qitr
